Drtivá většina lidí touží žít dlouhý a pokud možno i spokojený život. Velkým přáním lidí je prožít ho bez nemocí a zdravotních komplikací, jako jsou například bolesti zad a kloubů. V současné době už jsou naštěstí známy všechny důležité informace, díky kterým si lidé mohou svá přání splnit. Dožít se vysokého věku, třeba devadesáti, je dnes snažší než kdy jindy, stačí jen dodržovat zásady zdravého životního stylu. Přesto to velká část populace nedělá. A v Česku je situace špatná.
Lidé většinou moc dobře ví, co by měli dělat, aby byli zdravější a neměli zdravotní potíže. Říkají jim to lékaři, přátelé a přečíst si to mohou třeba i na internetu. Nikdo se nemůže vymlouvat na nedostatek peněz, protože žít zdravě není drahé. A tak se lidé místo toho vymlouvají na nedostatek času, zapomínají však na to, že tím škodí jen sami sobě.
Každý ví, co dělat, přesto to většina lidí nedělá
Proč tolik lidí dělá přesný opak toho, co známe jako zdravý životní styl? Je to lenost a nedostatek odhodlání, kvůli čemu mnozí lidé raději leží na gauči, než aby se šli projít. Raději si zapálí cigaretu, dají si nezdravý fast food a nedávají si záležet na dostatečné konzumaci ovoce a zeleniny. I když si to možná neuvědomujeme, v České republice je situace alarmující. Podle údajů Státního zdravotnického ústavu má více než 60 % dospělých Čechů nadváhu, a co se týče obezity, tu má zhruba 21 % mužů a 18 % žen. To ale není všechno. Nadváhu má téměř čtvrtina dětí – tento údaj naznačuje, že se v budoucnu situace pravděpodobně nezlepší.
Nezdravá váha přitom může za velkou část zdravotních potíží, které Čechy trápí – patří mezi ně kardiovaskulární choroby, cukrovka, vysoký tlak či cholesterol, nádorová onemocnění a další. Všechny tyto nemoci mohou mít pro člověka fatální následky. Přesto si Češi ze svých kilogramů navíc nic nedělají a po večerech se vesele cpou nezdravými nesmysly. Jakmile onemocní, budou mít zájem svůj život změnit – ale to už je většinou pozdě.
„Když mi kdysi kamarádka řekla, že bych měla jíst zdravě, vysmála jsem se jí, že bych s jídelníčkem jako je ten její umřela hlady. Ona mi řekla, že nakonec umřu, pokud budu pokračovat v tom svém,“ přiznává Jarka, která ještě nedávno nejčastěji vařila smažený řízek s kaší nebo těstoviny s vepřovým masem, ke svačině si dávala rohlík se salámem a měla v oblibě čokoládu a pochoutkový salát. Nepohrdla ani mraženou pizzou a rybími prsty. Takto by zdravý jídelníček vypadat rozhodně neměl.
„Teď už jím jako kamarádka. Dvakrát týdně mám rybu s pečenými bramborami, jednou si dám kuře s rýží a velice často si připravuji pečenou zeleninu. V mém jídelníčku je teď hodně vajec, kešu oříšků, jablek a borůvek. Když mám chuť na něco sladkého, dám si rýžovou kaši s kakaem a kouskem másla. Nejlepší na tom je, že po dvou měsících už na nezdravé jídlo ani nemám chuť,“ vysvětluje. A má skutečně pravdu – čím déle budete jíst „opravdové“ jídlo, tím více vám průmyslově zpracované potraviny budou připadat bez chuti, příliš sladké či naopak slané a jednoduše nezajímavé.
„Teď už vím, že nic jako dieta neexistuje. Jíst zdravě je normální, přirozené pro lidské tělo. Nenormální je jíst nezdravě. Kdo si to zavčas neuvědomí, ten bude v budoucnu hořce litovat,“ uzavírá.
Co pomůže? Pravidelný pohyb a zdravá strava s minimem cukru a soli
Žít zdravě je opravdu snadné. Mezi nejzdravější potraviny patří například ryby, vejce, luštěniny, ořechy a ovoce a zelenina. Věřte, že připravit si grilovanou rybu s bramborami je mnohem jednodušší než vařit svíčkovou na smetaně, která zdravá rozhodně není. Kdo chce být zdravý, ten by se měl vyhýbat hlavně průmyslově zpracovaným potravinám plným cukru či soli, které pro tělo nejsou ničím přínosné. Lidé si přesto nemohou pomoct a neustále se jimi cpou.
Místo nezdravých ultrazpracovaných potravin se zaměřujte na zdravé a průmyslově nezpracované potraviny, dbejte na konzumaci ovoce a zeleniny kvůli vysokému obsahu vlákniny a nezapomínejte na pravidelný pohyb, který by měl být rozdělen do celého týdne a činit alespoň dvě hodiny týdně (v závislosti na věku). Můžete začít kdykoliv. Uvidíte, že se vám vaše tělo velice brzy odmění.
Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, Szu.gov.cz, Euc.cz; Náhledová fotografie: Freepik.com
Buďte první! Přidejte komentář