Základem zdravých zubů bez kazů je pečlivá ústní hygiena, která zahrnuje nejen čištění zubů a mezizubních prostorů, ale také pravidelnou návštěvu dentální hygienistky. Ideální prostředí v dutině ústní můžeme podpořit i vhodnými potravinami, které pomáhají bojovat proti kazu.
Stejně jako vede konzumace některých potravin ke vzniku kazu, tak existují i „dobré“ potraviny. Ty dokážou v ústech vytvořit dobré podmínky, které nejsou pro vznik zubního kazu ideální. Pokud takové potraviny budete jíst pravidelně, podpoříte tím svůj chrup.
Jakožto někdo, kdo má se zuby dlouhodobě problémy, to můžu vřele doporučit. Jde o maličkosti, které mají smysl a na zdraví zubů se opravdu mohou projevit. Navíc vás to nic nestojí – prostě jen mlsáte to, co máte rádi!
Přečtěte si také:
- Za levnými nákupy nemusíte daleko. Polský řetězec otevřel první prodejnu v Česku, lidé ji zbožňují
- Inspektoři varují před kuřecími řízky se salmonelou: Jsou z Polska a prodávaly se v Tescu
- Jak se zbavit tuku na břiše? Většina lidí to nechce dělat, přitom stačí 10 minut 3x týdně
Vyhýbejte se špatným potravinám a vyhledávejte ty dobré
Kdo by se nebál vrtání zubů? Nebojí se jen děti, ale i dospěláci! Proto lidé návštěvu zubaře odkládají tak dlouho, až je pozdě a návštěvy jsou nejen bolestivé, ale i drahé.
Zdravý úsměv si zajistíte i jinak než jen poctivým čištěním zubů dvakrát denně. Třeba tím, že nebudete jíst sladké a příliš kyselé potraviny, které zubům škodí. Existují potraviny, které naopak zuby chrání? Ale jistě! Zaměřte se na konzumaci těchto potravin, které doporučují i zubaři:
Sýr
Kdo má rád sýr, ten si na nich může s radostí pochutnávat s vědomím, že tak podporuje zdraví svého chrupu. Jde o jednu z nejlepších svačinek pro vaše zuby. „Je bohatý na vápník a fosfor, minerály, které pomáhají obnovovat a zpevňovat zubní sklovinu a zvyšují její odolnost vůči zubnímu kazu. Sýr také stimuluje tvorbu slin, které pomáhají odplavovat kyseliny a bakterie. Díky tomu je sýr zároveň bojovníkem proti zubnímu kazu a zároveň přírodním osvěžovačem dechu,“ vysvětluje zubařka Dr. Michelle Jorgensenová.
Mrkev
Je sice tvrdá, ale křupavá. Mrkev při kousání jemně čistí povrch zubů a současně stimuluje vznik slin. Navíc obsahuje vitamín A, který podporuje sliznice v ústech. Jde o oblíbenou svačinku nejen pro lidi, ale i pro psy, kterým se také často podává právě kvůli čištění zubů.
Ořechy
Tučné a velmi zdravé ořechy jsou zázračnou potravinou nejen pro srdce, ale i pro zuby. Proč? Neobsahují moc cukrů, ale zato jsou nabité minerály a omega-3 kyselinami podporujícími dásně. Pokud máte potíže s kousáním tvrdých potravin, zaměřte se na měkčí kešu ořechy.
Žvýkačky
Zubaři a dentální hygienistky doporučují žvýkat žvýkačky bez cukru s obsahem xylitolu. Tyto žvýkačky podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny v ústech a tím snižují riziko vzniku zubního kazu. Ideální čas je třeba po jídle, když nemáte možnost si zuby vyčistit, ale žvýkat můžete kdykoliv během dne.
Potravin vhodných pro vaše zuby je ale mnohem víc. Pochutnávejte si třeba na listové zelenině, celozrnných potravinách, jahodách, jablkách i tučných rybách. To všechno jsou natolik výživné potraviny, že se jejich pravidelná konzumace projeví nejen na vašich zubech, ale i na celkovém zdraví!
Zdroje: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, OptimistDaily.com, Pozitivni-zpravy.cz
Buďte první! Přidejte komentář