Pleť nestárne jen kvůli věku. Výrazně do jejího vzhledu promlouvá i síla slunečního svitu, kouření, nedostatek spánku a také jídelníček. Odborné zdroje ukazují, že některé stravovací návyky podporují glykační procesy, zánět i vysušení, což se může podepsat na pružnosti, barvě i celkovém dojmu z pokožky.
Nejde o to, že by jediná kobliha přes noc vytvořila vrásky. Problém nastává tehdy, když se na talíři pravidelně objevují potraviny plné přidaného cukru, rafinovaných sacharidů, alkoholu a průmyslově zpracovaných jídel připravovaných při vysokých teplotách. Právě takový režim může dlouhodobě urychlovat to, jak unaveně a starší pleť působí.
Přečtěte si také:
- Tohle je nejhorší chleba ze supermarketu. Češi ho milují, přitom je nezdravý a není ani dobrý
- Toto je částka, kterou by měl mít každý člověk naspořenou. Většina Čechů to nesplňuje ani zdaleka
- Konec hrůzostrašného útulku: Pomozme postavit nový domov, kde se chlupáči budou mít jako v bavlnce
Cukr a sladkosti pleti zrovna neprospívají
Jedním z nejčastěji zmiňovaných mechanismů je glykační proces. Zjednodušeně řečeno se cukry vážou na bílkoviny, včetně kolagenu a elastinu, které pleti pomáhají držet pevnost a pružnost. Výsledkem jsou takzvané pokročilé produkty glykace neboli AGEs, které jsou se stárnutím kůže spojovány nejčastěji.
Rizikové je hlavně sladké pečivo, zákusky, sušenky, sladké cereálie a slazené nápoje. Podobně působí i strava s vysokým glykemickým indexem, protože vede k rychlým výkyvům krevního cukru a podporuje zánětlivé děje. Americká akademie dermatologie uvádí, že právě takové potraviny mohou zhoršovat stav kůže a přispívat k větší tvorbě mazu.
Pozor i na bílé pečivo a průmyslově upravené sacharidy
Mnoho lidí si pod škodlivými potravinami představí jen sladkosti. Jenže rychlé sacharidy najdete i v bílém pečivu, hranolkách, chipsech nebo ve vysoce průmyslově zpracovaných pochutinách. Tyto potraviny umí zvyšovat hladinu cukru v krvi podobně jako sladké dobroty a při časté konzumaci tak pleti příliš nesvědčí.
Přečtěte si také: Billa v dubnu uzavře tyto prodejny. Zákazníci musí chodit nakupovat jinam
Vysoká teplota pokrmů mění víc než jen chuť
U jídel připravovaných nasucho a při vysokých teplotách vzniká více látek označovaných jako AGEs. Patří sem zejména dlouze smažené, grilované, opékané nebo silně dohněda pečené pokrmy. Právě tyto látky jsou spojovány s oxidačním stresem a se změnami, které souvisejí se stárnutím tkání včetně kůže.
To neznamená, že byste si už nikdy neměli dát něco z grilu. Rozdíl dělá četnost a celkový styl stravování. Čím častěji převažují fastfoodová jídla, smažené přílohy a průmyslově zpracované polotovary, tím hůře pro pleť i pro zbytek organismu.
Alkohol a přesolená jídla pleť zbytečně vysušují
Další kapitolou je alkohol. Odborné zdroje upozorňují, že alkohol pleť dehydratuje, a tím může zvýraznit unavený vzhled i jemné linky. Podobně problematické bývají i velmi slané potraviny a průmyslově zpracovaná jídla, která mohou přispívat k vysoušení a otokům.
Přečtěte si také: Dvě rány najednou: Měsíční dcera Zuzany Plačkové bojovala o život, zaměstnankyně ji mezitím sprostě okrádaly
Rychlá orientace podle typu potravin
Přehled níže shrnuje skupiny jídel, které jsou s horším stavem pleti spojovány nejčastěji, a ukazuje i rozumnější alternativy.
Pleť neomládne zázrakem, ale změnu poznáte
Dobrá zpráva je, že pleť většinou nereaguje na jednu chybu, ale na dlouhodobý trend. Když omezíte přidaný cukr, alkohol a zpracovaná jídla a místo nich zařadíte více zeleniny, ovoce, luštěnin, kvalitních tuků a dostatek tekutin, změna se může projevit nejen na pokožce, ale i na energii a celkovém zdraví. A právě to je přístup, který dává smysl víc než jakýkoli zázračný krém.
Zdroje: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, aad.org, clevelandclinic.org, nih.gov
Buďte první! Přidejte komentář