Bolest hlavy občas potrápí asi každého z nás. Je nepříjemná a mnohdy se dostaví v tu nejméně vhodnou chvíli. Nicméně pokud víte jak na to, můžete se jí poměrně snadno zbavit. Pomohou vám osvědčené rady odborníků.
Když vás rozbolí hlava, nejčastěji za to může dehydratace, stres nebo únava. Nepříjemné potíže trvají často jen několik minut nebo hodin, i tak vám ale mohou spolehlivě zkazit den. Co s tím? Ulevit vám mohou obyčejné věci, které najdete ve své spíži.
Jak vyzrát na bolest hlavy
Nejrychlejším a nejúčinnějším řešením může být doplnění tekutin do těla, odpočinek nebo úleva od stresu. Jenže dát si šlofíka zkrátka není vždy možné. A v takovou chvíli přichází na řadu potraviny, které vám během chvilky uleví.
Skořice, zázvor nebo kurkuma
Tato koření mají mnoho společného – jednak jsou chuťově velmi výrazná, ale také mají blahodárné účinky na zdraví lidského těla. Tak například skořice obsahuje významné množství antioxidantů, které mimo jiné přispívají i k snížení bolesti hlavy, zázvor účinně bojuje proti nevolnostem a snižuje zánět, který může vést ke vzniku migrény. Kurkuma obsahuje antioxidanty, které ve spojení s omega-3 mastnými kyselinami fungují jako účinná zbraň proti nepříjemné migréně.
Až vás příště bude bolet hlava, hoďte starosti za hlavu a připravte si zázvovový nebo skořicový čaj, případně si dopřejte lahodné kurkumové latté. Uvidíte, že se vám brzy uleví.
Oříšky a semínka
Látky, které pomáhají bojovat s bolestí hlavy, najdete i v oříškách a semínkách. Obsahují hořčík, některé z nich i vitamín E. Hořčík pomáhá bojovat zejména s únavou, vitamín E posiluje imunitu, má pozitivní účinky na nervový systém a podle studie z roku 2015 pomáhá i ženám, které během menstruace trápila migréna.
Meloun
Meloun – zelenina, která se nejčastěji mylně považuje za ovoce – je skvělým parťákem do nepohody. Vodnatý meloun tělu spolehlivě dodá dostatek tekutin, které při bolestech hlavy vždy oceníte. Obsahuje přibližně 92 % vody, vitamíny a minerály.
Pro mnoho lidí je právě dehydratace spouštěčem migrény. A pokud vám dělá problém přijmout během dne dostatek tekutin, může být pro vás skvělá alternativa právě meloun, případně další vodnatá zelenina a ovoce.
Čím bolest hlavy zaručeně zhoršíte
Stejně jako některé potraviny pomohou bolest hlavy odehnat, jiné je dokážou vyvolat. Je proto důležité vědět, čemu se za každou cenu vyhýbat – nebo alespoň nepřilévat olej do ohně tehdy, když už vás bolesti trápí.
Rozhodně si nedávejte alkoholické nápoje, čokoládu (kromě vysokoprocentní hořké) ani sýry. Právě tyto tři dobroty jsou podle studie provedené v roce 2007 nejvíce rizikové.
Pozor si dejte také na kofein, a to nejen v kávě, ale třeba i v kolových nápojích, kakau a také v čaji (například v černém a zeleném).
Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, cnet.com, everydayhealth.com; Náhledová fotografie: Freepik
Buďte první! Přidejte komentář