Zdraví střev má významný vliv na celkové zdraví člověka. Proto je důležité dbát na to, aby byly v kondici. Pokud střeva nejsou v pořádku, může se to projevit několika nepříjemnými způsoby. Lidé jim běžně nepřikládají žádný větší význam, což je velká chyba.
Mnozí odborníci jsou přesvědčení, že zdraví střev ovlivňuje zdraví celého těla a také má vliv na dlouhověkost. Proto bychom si měli hlídat, jak se stravujeme, vyhýbat se alkoholu a dbát na to, abychom přijímali dostatek vlákniny a živých kultur jako jsou například probiotika.
Přečtěte si také:
- Velký horoskop na květen: Býkům se vrátí chuť riskovat, Panny čeká důležité rozhodnutí
- Recept na svěží ředkvičkovou pomazánku: Je plná vitamínu C a hotovou ji máte za pár minut
- Halina Pawlowská překvapila proměnou. Fanoušci řeší, co stojí za jejím novým vzhledem
Pokud se o svá střeva nestaráte, může se to projevit nepříjemnostmi jako jsou průjmy, ale také depresemi či kožními problémy. Podívejte se, jaké jsou nejčastější příznaky střev, které nejsou v kondici:
Máte často zácpu nebo průjem
Nepříjemná situace, která se už někdy stala každému z nás. Pokud však na zácpu či průjem trpíte častěji, pak je pravděpodobně problém ve střevech. Může to být také známkou problému se zpracováváním potravy i vylučováním odpadních látek.
To může znamenat mikrobiální nerovnováhu anebo to, že vaše střeva mají potíže se zpracováváním potravy. To může znamenat také intoleranci laktózy či celiakii, proto doporučujeme nepodceňovat situaci a navštívit lékaře, jestliže vaše potíže trvají déle než týden.
Nadýmání s bolestmi břicha
Nadýmání může doprovázet zácpu či průjem, ale může vypadat i jinak – pokud máte při nadýmání také bolesti břicha a zvýšenou plynatost, pravděpodobně jde o příznak toho, že vaše střeva nejsou v kondici. V takovém případě je nejvyšší čas změnit jídelníček a zařadit do svého dne více pohybu.
Problém může být i jednorázový – nadýmání se obvykle objeví po nadýmavé stravě, mezi kterou patří česnek, luštěniny, pšeničný škrob i sycené nápoje.
Špatné duševní zdraví
Jak jsme již uvedli, střeva ovlivňují celé naše zdraví. Není tedy divu, že mezi příznaky snížené kondice střev patří i špatná psychika. Vaše každodenní strava má vliv jak na střeva, tak i na vaši náladu a psychiku. Při pocitech únavy nebo nízké energie byste měli zpozornět.
Tip: Mezi snadné způsoby, jak podpořit svá střeva, patří například:
- zdravý jídelníček, kde nechybí dostatek vlákniny
- konzumace fermentovaných potravin
- dbát na pitný režim (alespoň 2-3 litry vody denně)
- užívání probiotik a prebiotik
- mít dostatek pohybu
Kožní problémy
Akné, ekzémy i lupénka se mohou také projevit, jestliže vaše střeva nejsou v kondici. Je to proto, že i kůže je ve spojení se střevem. Nedávná studie však potvrdila, že kožní problémy může v tomto případě minimalizovat zvýšený příjem vlákniny ve stravě. Pokud nejste zvyklí jíst potraviny s vyšším obsahem vlákniny, pak s ní raději začínejte po menších dávkách, které budete postupně navyšovat.
Problémy se spánkem
Nespavost i probouzení se uprostřed noci může člověka pořádně rozhodit. A o to víc, když netuší, v čem spočívá problém. Málokdo však ví, že nezdravá střeva mohou způsobovat špatný spánek či nespavost, což pak vede k únavě.
Důvod je zřejmý: Většina serotoninu se produkuje ve střevech, proto může ovlivnit spolu se spánkem i celkovou náladu. A to už je významný důvod, proč si udržovat svá střeva v kondici.
Mít zdravá střeva není nijak zvlášť těžké. Bohatě stačí, když budete dodržovat zásady zdravého životního stylu a vyhýbat se nezdravým, těžkým jídlům. Pomůže i omezení stresu a dostatek klidu během dne.
Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, Everydayhealth.com, Frederickhealth.com, Studie – King´s College London, Science Daily, National Library of Medicine
Buďte první! Přidejte komentář