V šuplíku máme ukryté nejrůznější vitamíny a doplňky stravy, na které si většinou vzpomeneme až ve chvíli, kdy na nás skutečně „něco leze“. Víte, že vaši imunitu spolehlivě posilní i obyčejný čaj? Víme, které jsou nabité antioxidanty a z nemoci vás vytáhnou rychleji, než byste řekli švec.
Příznivé účinky čajů se dostavují díky antioxidantům známým jako polyfenoly. Ty chrání například před chronickým onemocněním a volnými radikály. Na jaké čaje byste se tedy měli zaměřit?
Zelený čaj: Každodenní pomocník
Zelený čaj je antioxidanty přímo nabitý. Tento hořkosladký čaj je zdrojem katechinů, což jsou polyfenoly, které mají celkově pozitivní vliv na zdraví a jsou významnými antioxidanty. Kromě posílení imunitního systému vám zelený čaj dodá dostatek energie na celý den, jelikož se obsažený kofein oproti kávě uvolňuje pomaleji a působí déle. To znamená, že po určitém čase nebudete pociťovat výrazný propad energie.
Kurkumový čaj: Zlaté mléko zatočí se zánětem
Kurkuma má silně protizánětlivé účinky a podporuje imunitní systém, proto byste neudělali chybu, kdybyste si ráno dopřáli šálek kurkumového latte a kávu nechali na jindy. Vše má na starost látka zvaná kurkumin, která účinně odstraňuje různé typy volných radikálů, řídí enzymy, které volné radikály neutralizují, a pomáhá předcházet jejich vzniku. To znamená, že tělo chrání před různými chorobami.
Černý čaj: Šálek plný antioxidantů
Tato tajemně tmavá odrůda čaje se pyšní svou barvou díky skupině polyfenolů známých jako teaflaviny, což jsou opět drahocenné antioxidanty, které podpoří vaši imunitu. Doporučujeme čaje konzumovat pravidelně, abyste z jejich blahodárných účinků vytížili maximum. Pokud tedy zelený čaj není váš favorit, klidně si místo něj uvařte černý, který je silnější. Nezapomínejte však kvalitní čaje vybírat ve specializovaných prodejnách nebo e-shopech.
Zázvorový čaj: Rychlá pomoc při nachlazení
Kdybychom před vás položili čerstvý zázvor a kurkumu, nejspíš byste měli potíž je od sebe rozeznat. V zázvoru je však látka zvaná gingerol, která má antioxidační a protizánětlivé účinky se schopností léčit infekce. Zázvor obsahuje i plno dalších antivirových látek, které pomáhají v boji proti nachlazení, zmírňují bolest, horečku a kašel. Proto by měl být zázvorový čaj tím prvním, který si dopřejete ve chvíli, kdy se vás snaží zmocnit nachlazení.
Tip redakce: Nakrájejte si do čaje čerstvý zázvor, oproti tomu sušenému má výraznější chuť i účinky. Pokud chcete pořádně silný čaj, zázvor můžete do horké vody nastrouhat. Ale pozor: bude to síla!
Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, Everydayhealth.com, Healthline.com; Náhledová fotografie: Freepik
Buďte první! Přidejte komentář