Zimní období spousta lidí nemá v oblibě. Venku se toho moc nedá dělat, obloha je věčně zamračená a je jednoduše chladno. Některým lidem je ale až příliš velká zima, nedokážou být dlouho venku a když už někam jdou, musí se pořádně obléct. Jenže chlad je trápí i doma. Důvodem může být i to, že jim chybí určité vitamíny.

Sotva začal podzim a vy máte pocit, že se nedokážete za žádnou cenu zahřát? Těšíte se vždy domů, až si pořádně zatopíte? Může to mít několik příčin. Jedním z důvodů může být to, že si doma zbytečně přetápíte a pak je vám venku zima, nebo vám mohou chybět některé vitamíny.

Proč se pořád nemůžete zahřát?

Je vám zima pokaždé, když vykročíte z domu ven? Pak může být problémem teplota, na kterou si doma vytápíte. Bohatě stačí mít doma 21-22 °C, cokoliv nad tím už je považováno za přetápění. Pokud doma nepřetápíte a je vám zima i tehdy, když sedíte v obýváku na sedačce nebo v ložnici pod peřinou, pak může být problém jinde. Třeba vám chybí určité vitamíny. Které to mohou být?

Vitamín B12

Nejčastěji lidem chybí vitamín B12. Ten se nejčastěji vyskytuje v živočišných produktech, proto může chybět veganům, vegetariánům a lidem, kteří je příliš nekonzumují. Studie prokázaly, že lidé s nedostatkem tohoto vitamínu mohou být citlivější na nízké teploty. A protože nejlepší je získávat tyto vitamíny ze stravy, dejte před doplňky stravy přednost kvalitním potravinám. 

V jakých potravinách se vyskytuje vitamín B12:

• Hovězí maso
• Losos
• Ústřice
• Mušle
• Sardinky
• Tuňák
• Vejce
• Mléko

Železo

Problémem může být také nedostatek železa. Ten způsobuje nejčastěji pocit chladu v rukou a nohou. Nízké zásoby železa mohou způsobit v těle pořádnou neplechu. Tak například se může snížit produkce hemoglobinu a také bílkovin v červených krvinkách, které pomáhají přenášet kyslík v krvi. A z jakých potravin můžete železo spolehlivě doplnit? Tak třeba z jater, kuřecího masa, ryb, zelené listové zeleniny a luštěnin.

Kromě zmíněných látek vám může chybět také kyselina listová (vitamín B9), zinek nebo měď.

Důvodem pociťování chladu může být i onemocnění

Existuje pravděpodobnost, že vám vitamíny v těle nechybí, ale za pocit neustálého chladu může nějaké onemocnění. Pokud tedy víte, že konzumujete zdravou stravu a nic by vám v těle chybět nemohlo, pak byste měli zvážit návštěvu lékaře a podstoupit vyšetření. Může se totiž jednat i o vážnější onemocnění, které je nutné léčit. Tak například o:

• Diabetes
• Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy)
• Anémie (chudokrevnost)
• Anorexie
• Raynaudova choroba a další

Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, Health.com, Verywellhealth.com; Náhledová fotografie: Freepik.com