Dožít se stovky už dnes není tak nereálné, jak se zdálo dříve. Dnes máme dostupných spoustu možností, jak o sebe pečovat, ale i lepší zdravotnictví a také vědecké poznatky, které nám pomáhají jít správným směrem. A právě vědci neustále zkoumají, co stojí za skutečností, že se někteří lidé dožijí i více než sta let. Zdá se, že na to alespoň z části přišli.
V roce 2024 zemřela Španělka Maria Branyasová ve věku 117 let. To je obdivuhodné číslo, kterého by se ve zdraví chtěla dožít spousta lidí. Jen chvíli před svým skonem lékařům dovolila, aby využili vzorek její stolice na vědecké účely. A ti díky tomu zjistili zajímavou věc.
Přečtěte si také:
- Sociálka zaklepala na dveře: Uplakaná Ornella Koktová se bojí poslat syna do školy, kauza nabírá na síle
- Ani Chorvatsko, ani Itálie. Tohle populární evropské letovisko s krásnými plážemi láká na levnou dovolenou
- Nespavost i špatná psychika: 5 méně známých příznaků, že vaše střeva nejsou v kondici
Klíč k dlouhému životu se ukrývá ve střevech
Odborníci se domnívají, že tajemství dlouhého života paní Marie Branyasové se skrývá v jejím mikrobiomu. Ukázalo se, že její střeva měla mikrobiom v podobném stavu jako mladí lidé. Nacházelo se tam dostatek Bifidobacterium, které jsou známé pro svou schopnost snižovat v těle záněty, posilovat imunitní systém a podporovat trávení.
Právě mikrobiom je v našem těle zodpovědný za mnohem víc věcí, než bychom možná čekali. Ovlivňuje naši psychiku, spánek, ale také střevní pohodu a imunitu. Pokud nejsou v pořádku střeva, člověk se zkrátka nemůže cítit dobře.
Jak zvýšit šanci na dlouhý život
Vědci se snaží přijít na to, jak zajistit, aby se lidé dožívali vysokého věku bez toho, aniž by se museli trápit s různým onemocněním – zejména tím chronickým, které lidi trápí čím dál víc.
Klíčem k posílení upadající střevní bariéry je podle vědců mimo jiné vláknina. Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny a dostatkem zeleniny udržuje tyto bariéry silné. Velmi důležité je také nekonzumovat alkohol a ultrazpracované potraviny, které střevům škodí.
Přečtěte si také: Recept na svěží ředkvičkovou pomazánku: Je plná vitamínu C a hotovou ji máte za pár minut
Pro podporu střev do svého jídelníčku zařaďte:
- ovoce a zeleninu
- fermentované potraviny (přírodní probiotika) – kysané zelí, kefír, neochucené jogurty, kombucha
- zdravé tuky (olivový olej, ořechy, ryby s vysokým obsahem omega-3)
- luštěniny (fazole, čočka, cizrna)
Střevům škodí i nedostatek fyzického pohybu, proto je vhodné zařadit do svého života i ten (pokud jste to ještě neudělali). Prospěšná je i každodenní 30minutová procházka, nenáročná túra v lese nebo běh. Zejména starší lidé by neměli zapomínat ani na posílení svalů, které s věkem ochabují. Zkrátka každý pohyb se počítá a čím častěji, tím lépe.
Mnozí lidé se domnívají, že za dlouhý život vděčíme lepší a dostupnější zdravotní péči. Tak to úplně není. Pokud se člověk sám o své zdraví nestará, nepomůže mu ani ten nejlepší lékař.
Zdroje: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, Sciencefocus.com, Healthline.com,
Buďte první! Přidejte komentář